안녕하세요!포스트 필라테스 배곧점 입니다 :)하루하루를 바쁘게 살아가는 여성들.그중에서도 가임기 여성이라면 더 많은 변화와 싸워야하죠 ! 가임기 여성들에게만 가능한 다이어트에 대해 알려드릴께요가임기 여성이라면 살짝만 먹어도 부어오르고,컨디션이 하루하루 달라지고, 그저 피곤한 날이계속되다 보면 운동조차 엄두가 안납니다 ㅜㅜ!하지만, 내 몸을 가만히 들여다보면'내가 나를 너무 내버려뒀구나'하는 마음이 들 때가있어요! 오늘은 그런 나를 위로하면서도 다시다 잡을 수 있는 이야기, 몸과 마음을 동시에 다스리는 기구 필라테스와건강한 다이어트의 지혜를 함께 나누어봐요 왜, 가임기 여성의 다이어트는 어려울까요 ?가임기란 단순히 임신이 가능한 시기가 아니라,호르몬의 영향을 가장 많이 받는 시기이기도 해요 !에스트로겐, 프로게스테론, 인슐린, 여성기구 코르티솔...모두 우리 몸의 대사, 식욕, 감정, 수면까지 지배하죠 그래서 가임기 여성은✔ 살이 쉽게 찌고,✔ 부종이 심하고,✔ 컨디션이 자주 무너지고,✔ 다이어트가 항상 제자리 걸음처럼 느껴지기도 해요 그렇다고 가만히 있을 수는 없죠 그 변화 속에서 지혜롭게 대처하는 방법이 필요해요 가임기 여성 다이어트 꿀팁 5가지1. 배고프지 않게, 탄수화물 나눠 먹기하루 한 끼 몰아서 먹는 식사는 혈당을 급격히 올리고,그 다음 식사 때 폭식으로 이어지기 쉬워요 → 아침, 점심, 저녁, 소량씩 균형있게 나눠 먹는 것이 좋아요 2. 호르몬 주기를 이해한 '순응 다이어트'배란기 이후에는 체온이 올라가면서 기초 대사량이 살짝상승해요. 그 시기에 유산소 + 근력운동을 하면 감량 효율이높습니다 ! → 생리 직전에 부종과 피로감이 많아지니스트레칭, 필라테스 처럼 여성기구 부드러운 운동이 더 적합해요 3. 단백질은 꾸준히, 콩과 식물성 단백질도 OK단백질은 포만감을 주고 근육량을 유지하는 핵심 입니다 체중 1kg당 1~1.2g 이상은 챙기세요 → 콩, 두부, 렌틸콩, 견과류 등도 좋은 서택이에요 '4. 짧고 강한 유산소보다 , '지속가능한 루틴 '무리한 HIIT보다 꾸준한 요가, 걷기, 필라테스가 장기적으로 효과적입니다 :)→ 운동은 칼로리 소모가 아니라, '몸을 켜는 일'이에요 5. 마음을 다스리는 루틴을 만들기다이어트는 몸보다 마음이 먼저 무너지는 싸움이에요 운동 일지, 식사 기록, 명상 루틴 하나씩 만들어 보세요 → 기구 필라테스처럼 집중과 호흡을 요하는 운동은몸과 마음 모두를 케어할 수 있는 가장 현명한 방법이죠 기구 필라테스, 몸과 마음을 다 잡는 ㅅㅣ간필라테스는 단순한 운동이 여성기구 아니에요 ..자세 하나하나에 집중하고, 호흡으로 에너지를 채우는 과정이죠 특히 기구 필라테스는 몸의 라인을 정리하고 근육을 정확하게 사용하는데 탁월합니다 :) 왜 기구 필라테스가 좋을까요 ?✔ 호르몬에 민감한 몸에도 부드럽게 적용 가능✔ 정확한 자세 유도 → 관절 부담 최소화✔ 유연성과 근력, 두마리 토끼를 한 번에 ✔ 호흡과 움직임으로 마음의 안정을 회복✔ 운동 후 근육통보다 개운함이 먼저 오는 운동기구 위에어 발끝을 누르고, 스트랩을 천천히 당기고 ,척추 하나하나에 집중하다 보면내 몸의 균형과 내면의 중심이 함께 잡히는걸 느낄 수 있어요 :)근육은 최고의 노화 방지제 예요 우리가 늙는건 '나이'때문이 아니라 '근육이 줄고, 움직임이 줄기 때문'이에요 특히 가임기 이후의 여성은 40대부터 근육량이 급격히 줄어들 수 있습니다 이떄부터 여성기구 근력운동을 하지 않으면허리, 골반, 어깽 통증과 체형변형이 가속화 돼요 기구 필라테스는"지속 가능한 근육 유지 에 완벽한 해답이에요 -무게를 들지 않아도 부위별 자극 가능-관절 보오화 코어 강화가 동시에 가능-바디라인은 슬림하ㄱ, 기초대사는 안정적으로-나이가 들어도 '움직임의 자유'지켜줌근육은 체중보다 훨씬 더 중요한 건강지표입니다 살이 조금 붙었어도, 근육이 받쳐주면몸은 젊고, 기능은 날렵하며, 자신감도 살아나요 오늘도 내 몸과 마음을 챙기며가임기 여성으로 살아간다는 건때로는 복잡하고, 버겁고, 예상치 못한 변화를 견디는 일이죠 하지만 우리가 할 수 있는건,그 변화에 흔들리지 않도록 자기 중심을 단단히 세우는 것그 중심에 기구 필라테스가 함께할 수 있다면,그건 단순한 운동이 아니라삶을 케어하는 루틴이 됩니다 몸은 정직하게 반응해요 여성기구 조금식, 하지만 분명히오늘도 내 몸을 돌보는 선택을 한 당신,그 자체로 이미 충분히 멋진 시작이에요 포스트 필라테스 배곧점에서는가임기 여성의 몸 상태와 주기에 맞춘 맞춤 수업도 함께 합니다 :) 단순한 다이어트가 아닌삶의 밸런스를 위한 기구 필라테스,지금 시작해보세요 #가임기여성다이어트 #기구필라테스 #포스트필라테스배곧점 #배곧필라테스#필라테스맛집 #배곧운동맛집 #배곧운동#정왕동운동 #정왕동근력운동경기도 시흥시 배곧3로 86 센터프라자 2, 5층 508~509호✔확실한 체형교정을 원하는 분✔체력과 유연성을 향상시키고 싶은 분✔코어 근육을 강화하고 싶은 분✔일상 생활에서 좋은 자세를 유지하고 싶은 분✔체중 관리하며 재미를 느끼고싶은 분1회 체험 레슨 문의 환영입니다☎ ☎ 카카오톡ㆍpostpilates인스타그램ㆍpostpilates_baegot DM 문의 가능