​​안녕하세요!포스트 필라테스 배곧점 입니다 :)​​​​​하루하루를 바쁘게 살아가는 여성들.그중에서도 가임기 여성이라면 더 많은 변화와 싸워야하죠 ! 가임기 여성들에게만 가능한 다이어트에 대해 알려드릴께요​​​​​​​​가임기 여성이라면 살짝만 먹어도 부어오르고,컨디션이 하루하루 달라지고, 그저 피곤한 날이계속되다 보면 운동조차 엄두가 안납니다 ㅜㅜ!​하지만, 내 몸을 가만히 들여다보면'내가 나를 너무 내버려뒀구나'하는 마음이 들 때가있어요! 오늘은 그런 나를 위로하면서도 다시다 잡을 수 있는 이야기, 몸과 마음을 동시에 다스리는 기구 필라테스와건강한 다이어트의 지혜를 함께 나누어봐요 ​​​​​왜, 가임기 여성의 다이어트는 어려울까요 ?​가임기란 단순히 임신이 가능한 시기가 아니라,호르몬의 영향을 가장 많이 받는 시기이기도 해요 !에스트로겐, 프로게스테론, 인슐린, 여성기구 코르티솔...모두 우리 몸의 대사, 식욕, 감정, 수면까지 지배하죠 ​그래서 가임기 여성은✔ 살이 쉽게 찌고,✔ 부종이 심하고,✔ 컨디션이 자주 무너지고,✔ 다이어트가 항상 제자리 걸음처럼 느껴지기도 해요 ​그렇다고 가만히 있을 수는 없죠 그 변화 속에서 지혜롭게 대처하는 방법이 필요해요 ​​​​​​​가임기 여성 다이어트 꿀팁 5가지​1. 배고프지 않게, 탄수화물 나눠 먹기​하루 한 끼 몰아서 먹는 식사는 혈당을 급격히 올리고,그 다음 식사 때 폭식으로 이어지기 쉬워요 → 아침, 점심, 저녁, 소량씩 균형있게 나눠 먹는 것이 좋아요 ​2. 호르몬 주기를 이해한 '순응 다이어트'​배란기 이후에는 체온이 올라가면서 기초 대사량이 살짝상승해요. 그 시기에 유산소 + 근력운동을 하면 감량 효율이높습니다 ! → 생리 직전에 부종과 피로감이 많아지니스트레칭, 필라테스 처럼 여성기구 부드러운 운동이 더 적합해요 ​3. 단백질은 꾸준히, 콩과 식물성 단백질도 OK​단백질은 포만감을 주고 근육량을 유지하는 핵심 입니다 체중 1kg당 1~1.2g 이상은 챙기세요 → 콩, 두부, 렌틸콩, 견과류 등도 좋은 서택이에요 ​'4. 짧고 강한 유산소보다 , '지속가능한 루틴 '​무리한 HIIT보다 꾸준한 요가, 걷기, 필라테스가 장기적으로 효과적입니다 :)→ 운동은 칼로리 소모가 아니라, '몸을 켜는 일'이에요 ​5. 마음을 다스리는 루틴을 만들기​다이어트는 몸보다 마음이 먼저 무너지는 싸움이에요 운동 일지, 식사 기록, 명상 루틴 하나씩 만들어 보세요 → 기구 필라테스처럼 집중과 호흡을 요하는 운동은몸과 마음 모두를 케어할 수 있는 가장 현명한 방법이죠 ​​​​​​기구 필라테스, 몸과 마음을 다 잡는 ㅅㅣ간​필라테스는 단순한 운동이 여성기구 아니에요 ..자세 하나하나에 집중하고, 호흡으로 에너지를 채우는 과정이죠 특히 기구 필라테스는 몸의 라인을 정리하고 근육을 정확하게 사용하는데 탁월합니다 :) ​왜 기구 필라테스가 좋을까요 ?​✔ 호르몬에 민감한 몸에도 부드럽게 적용 가능✔ 정확한 자세 유도 → 관절 부담 최소화✔ 유연성과 근력, 두마리 토끼를 한 번에 ✔ 호흡과 움직임으로 마음의 안정을 회복✔ 운동 후 근육통보다 개운함이 먼저 오는 운동​기구 위에어 발끝을 누르고, 스트랩을 천천히 당기고 ,척추 하나하나에 집중하다 보면내 몸의 균형과 내면의 중심이 함께 잡히는걸 느낄 수 있어요 :)​​​​​근육은 최고의 노화 방지제 예요 ​우리가 늙는건 '나이'때문이 아니라 '근육이 줄고, 움직임이 줄기 때문'이에요 ​특히 가임기 이후의 여성은 40대부터 근육량이 급격히 줄어들 수 있습니다 이떄부터 여성기구 근력운동을 하지 않으면허리, 골반, 어깽 통증과 체형변형이 가속화 돼요 ​기구 필라테스는&quot지속 가능한 근육 유지 에 완벽한 해답이에요 ​-무게를 들지 않아도 부위별 자극 가능-관절 보오화 코어 강화가 동시에 가능-바디라인은 슬림하ㄱ, 기초대사는 안정적으로-나이가 들어도 '움직임의 자유'지켜줌​근육은 체중보다 훨씬 더 중요한 건강지표입니다 살이 조금 붙었어도, 근육이 받쳐주면몸은 젊고, 기능은 날렵하며, 자신감도 살아나요 ​​​​​오늘도 내 몸과 마음을 챙기며​가임기 여성으로 살아간다는 건때로는 복잡하고, 버겁고, 예상치 못한 변화를 견디는 일이죠 하지만 우리가 할 수 있는건,그 변화에 흔들리지 않도록 자기 중심을 단단히 세우는 것​그 중심에 기구 필라테스가 함께할 수 있다면,그건 단순한 운동이 아니라삶을 케어하는 루틴이 됩니다 ​몸은 정직하게 반응해요 여성기구 조금식, 하지만 분명히​오늘도 내 몸을 돌보는 선택을 한 당신,그 자체로 이미 충분히 멋진 시작이에요 ​​​​​포스트 필라테스 배곧점에서는가임기 여성의 몸 상태와 주기에 맞춘 맞춤 수업도 함께 합니다 :) 단순한 다이어트가 아닌삶의 밸런스를 위한 기구 필라테스,지금 시작해보세요 ​#가임기여성다이어트 #기구필라테스 #포스트필라테스배곧점 #배곧필라테스#필라테스맛집 #배곧운동맛집 #배곧운동#정왕동운동 #정왕동근력운동​​​​경기도 시흥시 배곧3로 86 센터프라자 2, 5층 508~509호✔확실한 체형교정을 원하는 분✔체력과 유연성을 향상시키고 싶은 분✔코어 근육을 강화하고 싶은 분✔일상 생활에서 좋은 자세를 유지하고 싶은 분✔체중 관리하며 재미를 느끼고싶은 분​1회 체험 레슨 문의 환영입니다​☎ ☎ 카카오톡ㆍpostpilates인스타그램ㆍpostpilates_baegot DM 문의 가능